Bevægelse & sundhed

Bevægelse & sundhed

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Pilates begyndere og let øvede 02‑09‑2020 14:00 Ons Medborgerhuset Dorte Lykke Holm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Pilates begyndere og let øvede

 Mød din krop præcis, hvor den er

Vi udfordrer os selv i balance, udholdenhed, styrke og stabilitet. Vi fordyber vores vejrtrækning og søger roen, selv i de vanskeligere øvelser. Og hele tiden vender vi tilbage til ”vores bedre holdning”

Vi ved at vores bedste motivation til at gøre godt for os selv, er glæden i nuet og resultaterne vi efterfølgende mærker. 

Underviser er Dorte Lykke Holm, som udover at være pilatesinstruktør også er afspændingspædagog, så alt i undervisningen tager afsæt i 30 års krops- og behandler erfaring.

Vil du vide mere, er du velkommen til at kontakte Dorte på telefon 60 76 91 67.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2057
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 14:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Dorte Lykke Holm
Priser:
Almen DKK 990,00
Pilates - hensynstagende 02‑09‑2020 15:45 Ons Medborgerhuset Dorte Lykke Holm
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates - hensynstagende
  • Start: 02‑09‑2020
  • Start tid: 15:45
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Medborgerhuset
  • Underviser: Dorte Lykke Holm
  • :
Se mere   Luk  

Pilates - hensynstagende øvede

Mød din krop præcis, hvor den er


Vi fortsætter hvor vi slap, og holdet er så lille at vi har mulighed for at tilgodese dine specifikke udfordringer, det kunne være gigt – rygsmerter - hypermobilitet – osteoporose eller det meste andet der udfordrer muskler, knogler og led. 

Dette hold forudsætter at du har dyrket pilatestræning før, og har du ikke det, så kontakt mig alligevel, da netop denne træning er genial pga. det centrerende arbejde med mavens korsetmuskler og bækkenbunden. Og måske kan vi så starte endnu et hold.


Underviser er Dorte Lykke Holm, som er uddannet afspændingspædagog videreuddannet som pilates- og fysiopilates instruktør.  

Vil du vide mere er du velkommen til at kontakte Dorte på telefon 60 76 91 67.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2056
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 15:45
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Dorte Lykke Holm
Priser:
Hensynstagende DKK 990,00
Body SDS mandag m/Randi Durston 07‑09‑2020 08:00 Man Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Body SDS med Randi Durston

Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke.

I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os.

Underviser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2060
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 08:00
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 1.200,00
Body SDS - hensynstagende 08‑09‑2020 09:30 Tir Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Særligt tilrettelagt for bevægehæmmede Dette er et hold, hvor der bliver taget hensyn til diverse forskellige fysiske udfordringer I måtte have. Derfor etableres holdet med få deltagere. Vi arbejder med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønster, hvilket fører til et bedre helbred. Vi sørger for, kroppen bliver arbejdet igennem hver gang. Lidt grundlæggende viden om muskler, led, kredsløb og åndedrættet får du også med. Der er altid noget du selv kan gøre for at få det bedre.

Underiser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2062
Status: Igangsat
Første møde: 08-09-2020 09:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 960,00
Body SDS torsdag m/Randi Durston 10‑09‑2020 15:30 Tor Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Body SDS torsdage m/Randi Durston

Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke.

I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os.

Underviser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2061
Status: Igangsat
Første møde: 10-09-2020 15:30
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 1.200,00
Få det bedre m/Tove Thulstrup 15‑09‑2020 13:00 Tir Medborgerhuset Tove Thulstrup
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Få det bedre - hensynstagende motion

Holdet er tilrettelagt for bevægehæmmede. Selvom du har gigt - eller af andre grunde nedsat bevægelighed - er det meget vigtigt, at du bevæger dig. Det giver også humøret et løft. Holdet er et hold med få deltagere, hvor der er tid og ro til at have fokus på den enkelte, så ingen presses ud over deres grænser.

Underviser er Tove Thulstrup, som har undervist i mange år, og haft dette hold - der er bestemt plads til nye deltagere.

Velkommen til en ny sæson, som foregår i Medborgerhuset i Tranebjerg

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2067
Status: Igangsat
Første møde: 15-09-2020 13:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Tove Thulstrup
Priser:
Almen DKK 800,00
Glad & Sund på Samsø i alle aldre - en formiddag med dejlig bevægelse 01‑10‑2020 09:00 Tor Sambiosen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En formiddag med let bevægelse til glad musik v/Ann Pia

Morgenmotion til god musik. Kroppen skal strækkes og pulsen skal op. Hjernen skal en tur i Fitness Center. Vi skal gennem leg og bevægelse aktiver, udfordre og stimulere hjernen. DGI har sammen med hjerneforsker Kjeld Fredens og firmaet Train Your Eyes udviklet uddannelsen “Smart Training”, som I vil få en smagsprøve på.

Kroppen skal falde til ro. Vi skal lave Chi Gong. Chi gong har sine rødder i Kina og har været brugt til at vedligeholde helbredet og forebygge sygdom gennem flere tusinde år. Chi er kinesernes udtryk for den livsenergi og livskraft, der strømmer i vores krop.

Programmet ser ca. således ud:

9.00-10.00  Let morgenbevægelse til glad musik

10.00-10.30 Formiddagskaffe

10.30-12.00 Smart Training

12.00-13.00 Chi Gong og afspænding

13.00 Slut - og mulighed for at købe frokost i Sambiosens cafe

 

Underviser siger om sig selv:

 

Jeg har undervist over 40 år. Som 3-årig startede jeg som gymnast og har lige siden dyrket gymnastik og er uddannet gymnastikinstruktør. I 30 år har jeg dyrket yoga og Chi Gong og blev senere uddannet i begge bevægelsesformer. For 2 år siden blev jeg uddannet Smart Trainings instruktør og bruger alle bevægelsesformer flittigt, dels som timelærer på Nørgaards højskole og som instruktør for DGI Nordjylland og hvad der byder sig. 

 

 

I 2005 startede jeg for fondspenge “Sundhed i Bevægelse” et tilbud til alle kræft- og hjertepatienter om fysiske- og sociale aktiviteter. Tilbudet blev overtaget af Aalborg Kommune og eksisterer stadig. 

 

Jeg gik på efterløn da jeg var 62 og nyder nu livet som folkepensionist, underviser og bevæger mig rundt på cykel, gåben eller i kajak. Jeg er 67 år bor i Aalborg og er på 30. år gift med Kaj. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2049
Status: Igangsat
Første møde: 01-10-2020 09:00
Mødegange: 1
Lektioner: 5
Undervisere:
Priser:
Almen DKK 200,00
Glad & Sund på Samsø - en aften med juicemesteren Mads Bo 01‑10‑2020 18:00 Tor Sambiosen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

En saftig aften med juice- og smoothie mesteren Mads Bo 

Med humor og praktiske sundhedsråd i øjenhøjde inviterer Danmarks juice- og smoothiemester Mads Bo dig med ind i en verden af sundhed og energi.

Mads Bo træder speederen i gennem gulvbrædderne, når han med stor begejstring taler om sundhed på den super simple måde. Og selvfølgelig forkæles du med lækre smagsprøver. 

Få gode idéer til hvordan du kan fokusere på de små ting, som gør den største forskel – uden det bliver kompliceret. Når aftenen er omme, vil du gå ud ad døren med et smil på læben, god energi og ikke mindst topmotiveret til at integrere super simpel sundhed i dit liv.

Arrangementet er i samarbejde med Sambiosen, og vi skal være i Kultursalen i Sambiosen, og der er plads til 80 deltagere.

Læs mere om Mads Bo på hjemmesiden www.highonlife.dk

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2051
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-10-2020 18:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere:
Priser:
Foredrag DKK 150,00
Gør hverdagen lettere - et tema med ergoterapeut Louise Meilvang 03‑10‑2020 10:00 Lør Onsbjerg Gl. Skole Louise Meilvang
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Gør hverdagen lettere - et tema med ergoterapeut Louise Meilvang

- en del af projektet Glad & Sund på Samsø i alle aldre

Har du ondt i hverdagen, og er selv de mest almindelige hverdagssysler begyndt at blive en udfordring for dig - så kom til et inspirerende og oplysende oplæg hos Ergoterapeut Louise Meilvang, som her vil give dig gode råd til hvordan du med enkle teknikker og redskaber kan lette din hverdag.

Louise er uddannet ergoterapeut og har igennem flere år beskæftiget sig med mennesker med udfordringer i hverdagen. Louise har stor erfaring i at råde og vejlede i brug af hjælpemidler og ergonomiske teknikker. Herudover har Louise et bredt indblik i hjælpemiddelsområdet, og vil kunne guide dig til hvordan du bedst mulig kan ansøge om hjælp til anskaffelse af hjælpemidler som vil kunne lette din hverdag.

Dagen vil være en blanding af oplæg og introduktion til mindre redskaber samt gennemgang af hjælpemidler som kan bruges i hverdagen for at lette den. Der vil være plads til spørgsmål undervejs, og der vil løbende blive holdt pauser, så man kan bevæge kroppen. 

Dagen byder blandt andet på emner som:

Gode arbejdsstillinger som mindsker din belastning i led og muskler.

Hvordan kan du planlægge din dag og energiforvalte med dine kræfter, så du kan mere af det der betyder noget for dig?

Hvilke redskaber/ hjælpemidler findes der som du kan anvende for at lette dine opgaver derhjemme?

Hvor og hvordan kan jeg søge om hjælp og støtte til at anskaffe mig et hjælpemiddel?

Fremvisning af forskellige redskaber og hjælpemidler?

OBS! Der er plads til at man i løbet af dagen bevæger sig rundt, da vi ved at det for mennesker med muskelskeletbesvær kan være en udfordring at sidde stille over længere tid ad gangen.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2052
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 03-10-2020 10:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Louise Meilvang
Priser:
Almen DKK 140,00
Krop & balance m/fysioterapeut Bolette Haagen 25‑10‑2020 11:00 Søn Sambiosen Bolette Haagen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Krop & balance - et tema med fysioterapeut Bolette Haagen

- en del af projekt Glad & Sund på Samsø i alle aldre

Kom med til tre gode timer, som handler om balance i kroppen. Der vil være både oplæg og små øvelser, som alle kan deltage i.

Hvad giver kroppen balance - hvad påvirker kroppens balance?

Hele vores levede liv påvirker kroppen og dens balacne, og det forplanter sig i tanker og sind. Det hele hænger sammen. Alt, hvad vi har været ude for sidder i vores krop, og det påvirker muskelbalance, og hvordan vitaminer, mineraler osv optages.

Kom i løstsiddende tøj, så du nemt kan lave de lette øvelser, som bagefter kan bruges derhjemme.

MØDESTED: Sambiosen - lokale i kælderen og IKKE Kultursalen som der står på vores hjemmeside

Underviser er Bolette Haagen, som bor på Samsø, og arbejder i fysioterapiklinikken i Tranebjerg.

 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2054
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 25-10-2020 11:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Bolette Haagen
Priser:
Almen DKK 140,00
Antiinflammatorisk kost - to lørdage i skolekøkkenet 07‑11‑2020 10:00 Lør Samsø Skole Ingerid Smith
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi dækker op til antiinflammatorisk kost og en julefrokost

- en del af projekt Glad & Sund på Samsø i alle aldre

Vi dækker bl.a op til julefrokost – ”what is there not to like?”

Hver 5. dansker lider af kronisk inflammation i kroppen uden at vide det. – Kronisk inflammation kan på sigt medføre fx type 2-diabetes; åreforkalkning; demens og øget risiko for kræft. Mellem 300.000 – 400.000 danskere lider af en autoimmun sygdom, hvor kroppen selvdestruktivt ødelægger sit eget væv fx psoriasis; lavt/højt stofskifte; tarmsygdomme, leddegigt, type-1 diabetes og sclerose.

Kursusindhold – I :

Du får teoretisk og praktisk kendskab til, hvad du skal spise for at undgå livsstilssygdomme; styrke kroppens immunsystem og beskytte dig mod kronisk inflammation og autoimmune sygdomme.

Sammen med andre forarbejder du råvarer til anderledes, velsmagende, god mad, som måske bliver din ven for livet.

På denne dag betales der 100 kr for råvarer direkte til underviser - alt er økologisk

Kursusindhold – II :

Vi deler vore oplevelser med antiinflammatorisk kost siden sidst!

Hvad er gået godt og/eller mindre godt? Hvad har de største udfordringer været? Hvad har du evt. gjort anderledes ?

Alle medbringer en antiinflammatorisk ret – efter nærmere aftale – og fortæller lidt om råvarer, forarbejdningsproces etc.  

Dagen tilbringes i selskab med en fælles julefrokost-buffet.

OBS: Du behøver ikke at medbringe hverken madpakke eller drikkevarer. – I tvivl: kontakt underviser.

Ingerid Smith

Ingerid har i mange år arbejdet indenfor erhvervslivet bl.a. som underviser, coach og konsulent – et arbejdsliv fyldt med mange aktiviteter og mange arbejdstimer. Desværre har hun også mærket følgerne i form af fysisk sygdom, stress og depression. Selv om Ingerid ikke er faguddannet indenfor kost og ernæring, har hun flere års praktisk erfaring, da antiinflammatorisk kost er et af omdrejningspunkterne i hendes dagligdag. 

”Jeg har på egen krop mærket kronisk inflammation og autoimmun sygdom og har mødt det gængse behandlingssystem i flere omgange. Det er først efter min ændring til antiinflammatorisk kost, at krop og psyke igen er i harmoni – oveni det hele taber man sig iøvrigt osse nogle kilo ??”…

Mark Ursell-Smith

Mark er co-driver på kurset. Hans store repertoire rummer bl.a. noter fra det indiske, middelhav-ske og britiske køkken – og så er han i øvrigt altid parat til at  eksperimentere med dufte og smag!

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2053
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-11-2020 10:00
Mødegange: 2
Lektioner: 10
Undervisere: Ingerid Smith
Priser:
Almen DKK 320,00
dof